香精油对缓解压力和焦虑的功效

　　原因与症状

　　一个人经受压力一 段时间后,常常会表现出某种形式心理上的忧伤,伴有忧虑.易怒和沮丧是常见的状态。因缺乏应对狂热生活方式的能力导致服抗抑郁剂的人数正在增多。当然,情绪波动是生活的一部分，但人们发现长期处于压力下的一个人常常陷入一种特定的情绪状态,难以自拔。

　　香精油对缓解压力和焦虑的功效

　　一份关于柑橘属香精油香气效果的研究显示,其对处于郁闷状态的患者特别有用。研究人员用柠檬.橙和香柠檬香精油制成复方油，让一组沮丧的男性住院病人接触这种复方油的香气,同时逐渐减少他们服用的抗抑郁药物的量。11周后，其中大多数人抗抑郁药的服用量减少到了零,并且他们的皮质醇和多巴胺(另一个重要的脑化学物质)水平还神奇地低于对照组的水平。该报告陈述"柑橘属植物的香气改进自身稳定平衡功能的能力胜于用抗抑郁药治疗“叫。柑橘属香精油常用于芳香疗法以帮助那些沮丧或有其他情绪问题的人,因为这　　些香精油既可以提升情绪也可以稳定情绪。

　　还有一些香精油经常在芳香疗法图书中出现或者在科学研究中用于治疗沮丧情绪，它们是乳香(Boswellia carteri)、茴香(Foeniculum vulgare)四、 罗勒(Ocimum basilicum)、天竺葵(Pelargonium grweolens)、　玫瑰(Rosa centifolia 或R. damascena)、 马郁兰(Orig　　anum mgjorana)和依兰依兰(Cananga odorata)香精油。

　　香气对缓解焦虑情绪也很有用。一项研究将胡椒醛(其香味类似香草)弥散于空气中,以减少核磁共振造影(MRI)期间引起的焦虑一造 影过程中发现一些病人产生惊恐,患上幽闭恐惧症。用可视模拟评价法记录到平均有63%焦虑患者得到缓解(2”。另一项研究发现薰衣草可以抗焦虑,或者说缓解焦虑,报告指出,“发现芳香疗法对透析病人可产生良好的心理效果而没有药理学方面的副作用。芳香疗法中

　　常用于缓解焦虑的其他香精油包括橙花(Citrusurantium)。橙叶(Cirus aurantium var. amara)、 香柠檬(Citrus x bergamia)、罗勒(Ocimum basilicum). 马郁兰(Origanum majorana) 、丝柏(Cupressus se mpervirens)和依兰依兰(Cananga odorata)香精油。

　　人们在压力下常见的另一种情绪状态是生气或易怒。二者均未经彻底研究,大概因为生气和易怒作为情绪不像抑郁或焦虑持续那么长的时间,比较难分析。然而,在芳香疗法中有几种香精油常被推荐用来减少怒火,包括香柠檬(Citrus x bergamia)、中国橘(Citrus eticulate),罗马甘菊(Chamaemelumn nobile), 真薰衣草(Lwandula angustifolia)和乳香(Boswellia carteri)香精油。

　　应用方法

　　对情绪问题， 通常采取的方法是某种形式的扩散，因为香精油通过嗅觉系统影响大脑从而改善情绪和心情。然而单纯按摩疗法对情绪的改善,也起积极作用,因而芳香按摩疗法应该是一种出色的应用方法。

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